Personal Training in Düsseldorf-Pempelfort – Dein Weg zu nachhaltiger Leistung und Lebensqualität
Der Schlüssel zum Erfolg
Variation im Personal-Training ist entscheidend um dem Körper einen Reiz zu geben, sich zu ändern. Hier bekommst du regelmäßig Deinen neuen Trainingsplan nach Deinen Bedürfnissen.
Dein Vorteil: Abwechslung
Exakte Analysen, konstanter Fortschritt
Dein Trainingsfortschritt ist hier nicht nur sichtbar, sondern auch messbar. Eine Vielzahl von Trainingsparametern lassen es zu, deine Entwicklung von Einheit zu Einheit zu verfolgen.
Dein Vorteil: Motivation durch Erfolge
Deine Zeit ist unbezahlbar
Nichts ist so kostbar wie Zeit! Weniger Zeit beim Training und die gleichen oder gar bessere Ergebnisse, lassen dir mehr Zeit um dein Leben zu genießen. Dank perfekter Anleitung.
Dein Vorteil: Mehr Freizeit
Personal Training bei Christian Kuhn
Headcoach und Inhaber
Mein Leben lang habe ich Sport getrieben. Schon beim Mutter-Kind Turnen ging es los. Später Leichtathletik, Tae-Kwon Do, Shaolin Kung-Fu und American Football. Immer gehörte neben dem spezifischen Training, auch Krafttraining fest mit dazu, um vorne dabei sein zu können.
Während meine Coaches im spezifischen Training auf jede Frage, plausible und hilfreiche Antworten gaben, waren die Trainer in den Studios, in welchen ich mein zusätzliches Krafttraining absolvierte, mit einfachen Fragen überfordert. Recherche und Austausch mit anderen Trainierenden brachten zwar Antworten, doch die Antworten nicht die gewünschten Ergebnisse. Dann beschloß ich derjenige zu werden, welche diese Fragen beantwortet. Richtig. Ergebnisse liefert. Keine Bro-Science oder Empfehlungen von fettleibigen Redakteuren hinter schlecht recherchierten Artikeln zur neuen Trendsportart oder dem jährlichen neuen Wunderweg zur Topfigur.
Echtes Training. Echte Ergebnisse!
Dies ist mittlerweile mein Motto. Ganzheitliche Betreuung und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit an erster Stelle stehend erlaube ich es mir heute sagen zu dürfen:
Ich bringe dich an dein Ziel!
Warum Personal Training bei Millennium Performance?
Ganzheitliches Konzept
Ich verbinde funktionelles Krafttraining, Haltungsanalyse, Ernährungscoaching und Lifestyle-Optimierung, um langfristige Ergebnisse zu erreichen – keine kurzfristigen Diäten, sondern messbare Fortschritte.
Wissenschaftlich fundierte Methodik
Mit Tools wie der YPSI-Hautfaltenmessung und leistungsdiagnostischer Analyse erkennen wir Dysbalancen und optimieren gezielt dein Training. Jede Einheit basiert auf Daten, nicht auf Bauchgefühl.
Individuell statt 08/15
Jeder Mensch ist anders – dein Plan auch. Ob 1:1 Personal Training oder Performance Coaching: du bekommst das Format, das zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Eine Investition in Dich
Das Personal Training und das Performance Coaching, sind eine Investition in Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit von der Du für den Rest Deines Lebens profitierst.
Biosignature Modulation
Diese bietet einen sicheren und natürlichen Weg um Körperfett zu verlieren, dein Wohlbefinden zu verbessern und deine Lebensqualität zu steigern.
Mit Hilfe deiner persönlichen Biosignature, einer 12-Punkt Hautfaltenmessung zur Ermittlung von Körperfettwerten und deinen Angaben zu Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, kann ich einen auf dich persönlich abgestimmten Ernährungs-, Trainings- und Supplementierungsplan erstellen, welcher dich schneller, besser und gesünder an DEIN ZIEL bringt!
Mit der Biosignature Modulation kannst du reele und wahrnehmbare Resultate erzielen, egal welche Ziele du dir persönlich gesetzt hast. Und das schnell!
Teilnehmer berichten regelmäßig von erhöhter mentaler Klarheit, verbesserter Schlafqualität, mehr Energie und besserem Aussehen.
Jedem Mann und jeder Frau kann die Biosignature Modulation helfen, Körperfett zu reduzieren, das eigene Wohlbefinden zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern.
Der 168h Benefit beim Personal Training
Neben dem besten Training das du je hattest, der effizienten Hautfaltenmessung und der individualisierten Ernährungsberatung bekommst du hier einen 168h Benefit.
Ob wir 2 oder 4h pro Woche trainieren, es bleiben noch genügend Stunden von den 168 pro Woche übrig. Einem strikten Plan zu folgen ist zum einen nicht immer möglich, zum anderen auch nicht für jeden sinnvoll. Dank der detaillierten Erklärungen zu den Effekten einzelner Nahrungsmittel auf den eigenen Körper, sowie zu Stress, Erholung, Schlaf ja selbst deiner Kücheneinrichtung wird:
- dir die Umstellung einfacher fallen
- die Wahl deiner Mahlzeiten flexibler sein
- dein Tagesrhythmus besser sein
- dein Morgen-/ Mittagstief verschwinden
- dein Schlaf besser werden
- deine Stimmung besser
- deine Konzentration ansteigen
- deine Verdauung optimiert
Und genau das nimmst du mit und hast es auch noch nach unserer Zusammenarbeit, um deine Erfolge danach auch halten zu können.
9- Wochen Vorher/ Nachher: Vorne
9- Wochen Vorher/ Nachher: Hinten
Performance Personal Training
Mehr als nur Personal Training. Das Performance Personal-Training ist die ultimative Variante der (auch sportlichen) Betreuung. Ich kümmere mich um alle Aspekte die dir helfen gesund, leistungsfähig und attraktiv zu sein. Step by Step arbeiten wir daran die vier Grundpfeiler zu festigen und zu erweitern.
Wir vereinbaren gemeinsam ein Trainingsziel. Realistisch, messbar, zeitnah. Und entscheiden dann wie häufig es pro Woche notwendig ist, um dieses Ziel bis dato zu erreichen. Dein persönlicher Trainingsplan wird dich ab da begleiten und von Einheit zu Einheit angepasst werden. Erfolge garantiert!
Nur begrenzte Plätze verfügbar
Deine Vorteile beim Personal Training:
- YPSI Hautfaltenmessung zur Körperfettanalyse und Fortschrittsdokumentation
- Ernährungsberatung auf Basis persönlicher Lebensumstände wie Beruf und Gesundheit
- Supplementierungsberatung zur Vervollständigung des Micronährstoffprofils
- individuelle Zielsetzung nach gemeinsamer Analyse
- Amino-Elektrolytkomplex zur Regenerationsoptimierung während des Trainings inklusive
- regelmäßig wechselnde Trainingspläne
- garantierte Ergebnisse
Silber Paket
12 Wochen Personal Training- 2x/ Woche 129€ pro Stunde
- 24 Trainingseinheiten
Gold Paket
24 Wochen Personal Training- 2x/ Woche 119€ pro Stunde
- 48 Trainingseinheiten
Platin Paket
48 Wochen Personal Training- 2x/ Woche 109€ pro Stunde
- 96 Trainingseinheiten
Coaching-Paket für das Training in deinem Studio
Die Möglichkeiten die sich beim Training im Fitnessstudio bieten sind so zahlreich, dass viele, noch so einfache Fragen aufkommen können.
- wie aufwärmen
- womit anfangen
- ist die Ausführung richtig
- passt das Gewicht
- mache ich zu wenig oder zu viel
- soll ich häufiger trainieren
- welche Übungen sind sinnvoll für mich
- ist das gesund
- wie komme ich am schnellsten an mein Ziel
Im Coaching Paket werden dir alle diese Fragen beantwortet und noch mehr.
Du bekommst einen Trainingsplan für dein persönliches Ziel und Leistungsniveau
Dein Studio gefällt dir und es ist nur ein Katzensprung von dir entfernt. Das Training dort macht Spaß, doch die Ergebnisse sind nicht die, die du dir vorgestellt hast? Dann hilft dir das Coaching im Rahmen des Coaching Pakets.
Ein strukturierter Plan sorgt nicht nur für konstanten Trainingsreiz, sondern passt für dich genau. Dein Job und deine Lebensumständen, das von dir gewählten Ziel und Trainingshäufigkeit.
Der Trainingsplan passt sich dir an, nicht umgekehrt!
Du bekommst regelmäßige Hautfaltenmessungen um den Fortschritt zu dokumentieren
Die Hautfaltenmessungen dienen dazu den Körperfettanteil sowie die Magermasse zu ermitteln und somit zu sehen welche Veränderung eintritt. Darüber hinaus können dadurch Rückschlüsse auf hormonelle Dysbalancen gezogen werden.
Personalisierte Supplementierung / Nahrungsergänzung
3 Faktoren machen eine Supplementierung heutzutage unausweislich.Giftstoffbelastung, Nährstoffarmut und StressJe gesünder der Körper ist, desto besser erholt er sich und desto härter/ häufiger kann man trainieren und desto einfacher verliert er Fett. Darüber hinaus optimiert eine gute Nährstoffversorgung die Leistungsfähigkeit und die Ermüdungstoleranz was dir im Job sicher helfen wird.
Du bekommst eine individuelle Ernährungsberatung
Leider muss man dies tatsächlich dazu sagen. Es sollte selbstverständlich sein, dass zu einem ordentlichen Coaching auch eine Ernährungsberatung gehört. Eine individuelle Beratung für Dich persönlich, denn auch hier gilt es abzuwägen was in genau deinem Fall funktioniert.
Der genaue Ablauf
Das Ganze läuft so ab, dass wir uns beim Probetraining, welches gleichzeitig die Anamnese ist, kennenlernen. Du berichtest was du dir vorstellst und ich stelle dir mein Konzept vor. Ich demonstriere dir wie ich Übungen anleite und einen Trainingsplan gestalte. Wir einigen uns auf ein Trainingsziel und legen die Rahmenbedingungen fest.
Beim zweiten Termin habe ich den Trainingsplan für dich erstellt, in welchen du ausführlich eingewiesen wirst. Du bekommst die erste Hautfaltenmessung die den Ausgangspunkt markiert. Wir besprechen erste Änderungen in der Ernährung und Supplementierung und ich beantworte alle Fragen die noch offen sind.
Dann trainierst du 3-4 Wochen (je nach Trainingshäufigkeit), selbstständig in deinem Studio. Währenddessen stehe ich jederzeit per E-Mail für Fragen zur Verfügung.
Der dritte Termin läuft wie der zweite ab. Nur das nun bereits Fortschritte zu sehen sind!
Du willst auch schnelle Fortschritte machen und dein Ziel effizient erreichen?
1 Monat Coaching
4 Wochen- 2 Termine 1. Termin 1h 2. Termin 0,5h
- Körperfettmessung( Hormonanalyse)
- individualisierter Trainingsplan (2,3 oder 4x/Woche)
- personalisierte Supplementierungsberatung
- ( Mikronährstoffoptimierung)
- individualisierte Ernährungsberatung
- Lifestyleberatung
- permanter Support via E-Mail
6 Monate Coaching
24 Wochen- 6 Termine a´1 Stunden
- Körperfettmessung( Hormonanalyse)
- individualisierter Trainingsplan (2,3 oder 4x/Woche)
- personalisierte Supplementierungsberatung
- ( Mikronährstoffoptimierung)
- individualisierte Ernährungsberatung
- Lifestyleberatung
- permanter Support via E-Mail
12 Monate Coaching
48 Wochen- 12 Termine a´1 Stunden
- Körperfettmessung( Hormonanalyse)
- individualisierter Trainingsplan (2,3 oder 4x/Woche)
- personalisierte Supplementierungsberatung
- ( Mikronährstoffoptimierung)
- individualisierte Ernährungsberatung
- Lifestyleberatung
- permanter Support via E-Mail
Häufige Fragen zum Personal Training
Ich bin noch nicht fit für das Personal Training. Wann soll ich anfangen?
Am besten jetzt, denn gerade wenn Du Dich nicht fit fühlst, bist Du hier richtig! Hier wirst Du fit. Schrittweise, sicher und nachhaltig, in einem Tempo und mit dem Training mit dem Du Dich wohl fühlst.
Ich habe Angst zu muskulös zu werden. Ist das Personal Training da das Richtige?
Du wirst beim Personal Training garantiert nicht zu schnell zu muskulös. Wir trainieren mit Gewichten, wie die Bodybuilder. Aber wir trainieren nicht wie Bodybuilder. Der Prozess ist steuerbar, über Satz- und Wiederholungszahlen, Intensität, Pausenzeiten und Übungsauswahl. Ähnlich wie man kein Formel 1 Fahrer wird, nur weil man Auto fährt, wird hier niemand zu stark oder zu muskulös.
Ich will Kraft aufbauen, aber keine Muskeln. Kann ich das beim Training mit Dir?
Ja definitiv. Ich habe dutzenden Athleten aus Sportarten mit Gewichtsklassen gearbeitet und diese müssen stärker werden, ohne Masse aufzubauen. Ich habe die richtigen Trainingsmethoden im Personal Training genau dafür.
Was hast Du für Geräte da?
Eine komplette Liste aller Geräte bei Millennium Performance wäre zu lang, doch hier ein Auszug.
- verstellbarer doppelter Kabelzug
- 45 Grad Rückenstrecker
- verstellbare Kurzhantelbank (3x)
- Power Rack (2x)
- Half Rack
- Bankdrückbank mit Sicherheitsablagen
- Schlitten zum Schieben und Ziehen
- Beinbeugermaschine
- Pendulum Kniebeuge ( eine Variante der Beinpresse)
- Kurzhanteln von 1kg bis 40kg
- Langhanteln in verschiedensten Formen
- Latzugmaschine
- Chest supported Rudermaschine
- sitzende Rudermaschine am Kabelzug
- Dipstation
- Klimmzugstangen ( verschiedene Griff)
- Power Curl
- Rudermaschine
- Indoor Bike
- Scott Curl
- Endlosseilmaschine
- Bänder
- Foamroller
- Tibialis Anterior Maschine
- und vieles mehr…
Ich habe Angst mich zu verletzen. Ist Krafttraining mit Gewichten nicht gefährlich?
Verständlich! Wenn man ohne Wissen wie es richtig geht oder/und mit dem Ego voran ans Krafttraining ran geht, dann ist das Verletzungsrisiko erhöht. Darum ist es sehr gut, dass Du mich gefunden hast. Ich weiß wie es richtig geht. Und zeige es dir Schritt für Schritt. Das Ego lassen wir vor der Türe und achten auf eine saubere Bewegungsausführung und Technik, damit Verletzungen garnicht erst auftreten.
Bietest Du neben Freihantel-Training und Training mit Geräten, auch Training mit dem eigenen Körpergewicht an?
Ja das tue ich. Dein Trainingsplan besteht aus einer Mischung aus Übungen mit der Freihantel, Maschinentraining und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Mischung wird individuell auf Dich abgestimmt.
Kontakt
Das Probetraining (Dauer etwa eine Stunde), stellt gleichzeitg die Anamnese dar, bei welcher ich alle notwendigen Informationen erfrage um Dich bestmöglich betreuen zu können. Bei der Einweisung zu den Übungen erhältst Du einen Einblick in meine Arbeitsweise und ich erkenne bereits dabei, anhand Deiner Bewegungen bzw. Deiner Beweglichkeit, welche Herangehensweise Dich sicher und schnell an Dein Ziel bringt.
Das Probetraining kostet deshalb 50€, welche jedoch bei Abschluss eines Vertrages auf den Betrag angerechnet werden.