3 Muskelaufbau Kernpunkte Teil 1

3 Muskelaufbau Kernpunkte Teil 1

Wer Muskeln aufbauen will muss etwas dafür tun. Mit diesen 3 Kernpunkten schaffst du eine Basis für deinen Erfolg. Befolge sie immer und ordne sie immer den fortgeschrittenen und Profi Tipps über. Solltest du auf dem Weg an eine Grenze stoßen, überprüfe von der Basis...
30kg mehr im Kreuzheben in einer Woche

30kg mehr im Kreuzheben in einer Woche

Am Freitag den 24.11. hatte ich das letzte Training vor einem kleinen Weihnachts-Wettkampf zusammen mit meinem guten Freund Frederic Kobuss. Abschlustraining. Mein letztes Gewicht waren 200kg. Und diese waren so unglaublich schwer und bewegten sich unsagbar langsam! 9...
Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate?

Eins vorne weg. Kohlenhydrate sind gut für den Körper. Es gibt nur drei Dinge die dahingehend zu beachten sind.   Wann? Was? Wie oft?     Vorher jedoch ein kurzer Exkurs in den Stoffwechsel. Kohlenhydrate haben einen ganz bestimmten Effekt auf den menschlichen...
Specific Squat Session

Specific Squat Session

Get ready Bevor die Weihnachtszeit anbricht, gibt es noch eine Specific Squat Session bei Millennium Performance Training.   Ähnlich dem Kniebeugentag geht es hier rein um die Kniebeuge mit dem Ziel: Technik optimieren Variationen lernen Fortschritt machen Leistung...

1 Tipp der bei jedem Trainingsziel hilft 2

Optimiere deine Proteinzufuhr( Teil 2)   Die Quelle des Proteins, welches du täglich zu dir nimmst ist für deine Gesundheit und somit deine Leistungsfähigkeit, genauso wichtig wie die Menge. Die Struktur eines Proteins ist spezifisch. Sie unterscheidet sich in der...

1 Tipp der bei jedem Trainingsziel hilft

Optimiere deine Proteinzufuhr( Teil 1)     Die Optimierung deiner Proteinzufuhr kann: deine Gesundheit verbessern deinen Schlaf verbessern deine Stressresistenz erhöhen deine Trainingsleistung steigern deinen Körperfettanteil senken Denn es ist nur ein einstelliger...
Millennium Performance Kniebeugen Tag

Millennium Performance Kniebeugen Tag

Es ist die erste Übung die du in deinem Leben ausgeführt hast. Ohne es zu wissen. Und niemand hat es dir gesagt. Die Kniebeuge! Eine natürliche Bewegung welche die Basis eines jeden soliden Krafttrainingsplanes ist. Wenn du stark werden willst, wenn du wachsen willst,...
Limitiertes Neujahrsangebot

Limitiertes Neujahrsangebot

Limitiertes Neujahrsangebot     Du willst trainieren und bist dir nicht sicher welche Übungen gut für dich sind und welche nicht. Du willst schnelle Erfolge und dich besser fühlen, aber kannst dir Personal Training nicht leisten oder trainierst bereits und brauchst...